[...] zaczęli ćwiczyć, a dziś już sięgają po kreatynę, suple i różniaste proszki, bo wydali dopiero 100zł, a trzeba 30x tyle by mieć efekty. W jednym ze sklepów PBC zobaczyłem hasło przewodnie na ścianie "bez kasy nie ma masy". A do tego trening bujający, bo Nola widzieli w TV. Chcesz tego czy nie, ale dzieciaki się wzorują na zawodnikach.
Wszystkie 3 próbki przetestowane , muszę na wstępie zaznaczyć że z treningu na trening Soul sie rozkręcał.Co do oceny to: SMAK smakuje jak sok owocowy malinowo-porzeczkowo -jakiś który jest na wstępnym etapie fermentacji}:-( taki posmak dziwny ale idzie wypić POMPA tutaj fajnie czuć działanie ENERGIA bez rewelacji nie chodziłem po ścianach , ale [...]
[...] to samo w 3 juz troszke dluzej i tak zebys wykonal wszystkie serie technicznie jak czujesz ze nie dasz rady dokladanie ciezaru mozesz przesunac np do 3 serii i na anstepny trening dokladac juz od 2 AD. 2 tak ale z wybiciem nogami (youtube) AD. 3 MDS - Mechanczy Drop Set czyli bierzesz obciazenia na podane pierwsze cwiczenie tak zeby w zalozeniu [...]
[...] ? Cwiczenia na nogi nie wywalac, ale dac w mniejszym obcizeniu na 15-20 ruchow, a gore rozbudowuj, to duzo pracy, ale warto by poprawic wyglad. Jezeli jestes juz wkrecona w treningi na silowni to zrob klsyczny split i cwicz kazdy miesien 1 raz w tygodniu. Co do nog to owszem mozesz zostac na maszynach (zreszta najlepiej w treningu nog jest [...]
Co do biegania - teraz jestem na redukcji (schudlem okolo 5 kilo - dyma burn extreme) i mysle ze bede biegal przez pierwsze 2 tygodnie treningu i jesli bede przybieral na masie, albo chocby utrzymywal ja przy spadku tluszczu to bede dalej biegal. A te 10 kilo (czyli 80 kilo beztluszczowej masy) to cel na caly rok, a nie na wakacje. Oto juz [...]
Wróciłam z treningu. Co prawda spraingó nie było, ale był wycisk porządny. Nie umiem juz brzuszków rokbic, ciągnę nie brzuchem, a kręgosłupem. A taki mocny brzuch miałąm dopkóki się nie spasłam. Oczywiście kondycha zerowa, ale myślę, że jak na 1 trening po tak długiej przerwie i nieprzespanej nocy nie było źle. Ale aż życie mi się wydaję [...]
nie wnikam w ekspertów%-) po kombo hmb glutamina turbo anaboliczne bcaa i l carnityna to panie rozstepów mozna dostać.ajak siee diete zastosuje albo dobry trening to ja p******e.pudzian wymieka%-) Dział doping, to nie wnikam tam, zostalem z resztą zbanowany do Czerwca, za wypowiedzenie się co o tym myślę, do kolesia z tygryskiem. Poj**ane nawet [...]
raz ziomkowi rozpisuje trening.diete.koks/odblok.gadka szmatka leci dalej a ten mi wyskoczył z tajemniczym hasłem.po odbloku wiesz co będe brał?nie.HMB.odpowiedział tajemniczo%-)
To jak? Bo skoro ten trening będzie naprawdę wyczerpujący to spale sporo kcal, i wejdę stan głodówki i będzie mi gorzej spalić tłuszcz,a energia będzie pobierana z mięśni, a nie tłuszczyku, będę chyba zmęczony i nie do życia ... A 150g ryżu na jeden posiłek to chyba nie tak dużo skoro węgle jem tylko na śniadanko i okołotreningowo. nie popadaj w [...]
[...] i wytrzymałości. Ze zwykłego wychudzonego chłopaka wyszło to co widzicie w avatarze. Trening musiałem przerwać po 4 miesiącach ze względów zdrowotnych (nie związanych z treningiem). Niedawno postanowiłem powrócić do walki z podstawowymi pozycjami, tym razem mając nadzieję, na pełne planche :) Po 3 miesiącach robiłem pełne back lever, front w [...]
[...] jak te kółka zrobione? Napisz coś więcej, bo prezentują się naprawdę fajnie A skoro już piszę to skorzystam z okazji by zadać jeszcze jedno pytanie Ostatnio porzuciłem trening gimnastyczny na rzecz smarowania gwintów, przede wszystkim z powodu braku czasu niestety. Wykonuję trochę więcej ćwiczeń niż ogólnie się zaleca - pompki na jednej [...]
Ok dzięki jeszcze raz, SOG oczywiście przyznany.Będę robił trening 3 razy w tygodniu, jeśli zobaczę, że nie daję rady to po prostu odpuszczę i zejdę do dwóch razy tygodniowo.Postaram się o dietę, ale to już w dziale odżywiania popytam co i jak.Na treningach jest dość często wycisk, więc już trening plyometryczny sobie odpuszczę.Zastanawiam się, [...]
[...] 500 Trec'a i jakiś Gainer lub białko. masz braki w diecie ze masz zamiar uzupelniac bialkiem/gainerem? jesli nie, to po co - zbedne kreta etc? NIE ma sensu jak narazie. trening do wymiany , a raczej metoda treningowa. sporty walki + silownia, full body jest dla ciebie dobrym wyjsciem tu masz caly trening ktory w twoim przypadku moze sie [...]
[...] głownie w głowie ) jedyny raz przesadziłem po którym dochodziłem jakieś 40 min do siebie. Miałem przed okresem przygotowawczym o(koło 5 -7 tygodni) przygotowania do treningu Interwałowego , w tym czasie robiłem bardzo dużo brzucha poniewaz denerwował mnie tłuszczyk i wiedziałem ze utrudnia mi on bieganie (nie buło go jakoś dużo lecz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stoi. Z czasem chce wprowadzić takie rozwiązanie żeby jeść tłuszcze z białkiem żeby chociaż utrzymać te białko na 1,5-2g na kgmc a wtedy węgle będą stosowne rano przed i po treningu w takich dawkach zeby sie nie opychac tak samo jak ze wszystkim. Jeszcze Tomku chciałbym spytać bo jeden tydzień trenuje granice 10-12 powtórzeń drugi np żeby [...]
[...] czy jestem w stanie je wszystkie wymienić. Będę w nawiasach przedstawiał swój odbiór tego co widziałem: - "Widzieliście jak Steven Seagal wykonuje taką technikę?" (trening techniki zauważonej na filmie), - "To jest postawa do ataku, ta do obrony, a ta neutralna" (dziwny podział na 3 postawy; w Wing Chun jest 5 jeśli idzie o [...]
SerVoO nikt tu nie mowi o rozciaganiu w sensie gimnastyki. 5-10 minut rozciagania sie przed i po treningu po pierwsze zmniejsza ryzyko kontuzji po drugie jest to bodziec dla naszych miesni do regeneracji a po trzecie przy intensywnym treningu gdy miesnie staja sie silniejsze i twardsze traca swoja elastycznosc i dlatego trzeba sie rozciagac aby [...]
[...] i to nie był atak na Ciebie. Dopiero teraz zauważyłem że odpisałeś%-). Wypowiedź Loewa to była czysta kurtuazja bo po prostu nie wypada powiedzieć że przyjeżdża się na trening by posprawdzać różne rzeczy a wynik to trzeciorzędna sprawa. Ostatni dobry mecz o coś jaki pamiętam to wygrana z Portugalią,i na pewno żaden kibic ich za ten mecz [...]
Waldemar Nol
